ГРАЖДАНСКОЕ ЗАКОНОДАТЕЛЬСТВО
ЗАКОНЫ
КОММЕНТАРИИ
СУДЕБНАЯ ПРАКТИКА
Этапный норматив | Этапы и годы спортивной подготовки | |||||
Этап начальной подготовки | Учебно-тренировочный этап (этап спортивной специализации) | Этап совершенствования спортивного мастерства | Этап высшего спортивного мастерства | |||
До года | Свыше года | До трех лет | Свыше трех лет | |||
Количество часов в неделю | 4 - 6 | 6 - 8 | 8 - 12 | 12 - 16 | 18 - 24 | 24 - 32 |
Общее количество часов в год | 208 - 312 | 312 - 416 | 416 - 624 | 624 - 832 | 936 - 1248 | 1248 - 1664 |
N п/п | Упражнения | Единица измерения | Норматив до года обучения | Норматив свыше года обучения | ||
мальчики | девочки | мальчики | девочки | |||
1. Нормативы общей физической подготовки для спортивных дисциплин "КЛ", "БЛ", "3Д", "асимметричный лук" | ||||||
1.1. | Бег на 1000 м | мин, с | не более | не более | ||
6.20 | 6.40 | 5.41 | 6.12 | |||
1.2. | Поднимание туловища из положения лежа на спине (за 1 мин) | количество раз | не менее | не менее | ||
20 | 19 | 26 | 23 | |||
1.3. | Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу | количество раз | не менее | не менее | ||
10 | 5 | 13 | 7 | |||
1.4. | Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи) | см | не менее | не менее | ||
+2 | +3 | +4 | +5 | |||
1.5. | Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине | количество раз | не менее | не менее | ||
7 | 5 | 9 | 7 | |||
2. Нормативы общей физической подготовки для спортивной дисциплины "ачери-биатлон" | ||||||
2.1. | Бег на 30 м | с | не более | не более | ||
6,3 | 6,5 | 5,9 | 6,1 | |||
2.2. | Бег на 1000 м | мин, с | не более | не более | ||
6.20 | 6.40 | 5.41 | 6.12 | |||
2.3. | Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу | количество раз | не менее | не менее | ||
10 | 5 | 13 | 7 | |||
2.4. | Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи) | см | не менее | |||
+2 | +3 | +4 | +5 | |||
2.5. | Прыжок в длину с места толчком двумя ногами | см | не менее | не менее | ||
128 | 118 | 142 | 132 | |||
3. Нормативы специальной физической подготовки | ||||||
3.1. | Бросок теннисного мяча в мишень диаметром 60 см с расстояния 4 м (пять попыток). Попадание в мишень. | количество раз | не менее | |||
3 | ||||||
3.2. | Классическая планка. Исходное положение - лежа лицом вниз. Руки на 90° согнуты в локтях. Упор на предплечья и кончики пальцев ног. Прямая линия от макушки до пяток. | с | не менее | |||
50,0 | 40,0 | |||||
N п/п | Упражнения | Единица измерения | Норматив | |
мальчики/юноши | девочки/девушки | |||
1. Нормативы общей физической подготовки для спортивных дисциплин "КЛ", "БЛ", "3Д", "асимметричный лук" | ||||
1.1. | Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу | количество раз | не менее | |
18 | 9 | |||
1.2. | Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи) | см | не менее | |
+5 | +6 | |||
1.3. | Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине | количество раз | не менее | |
11 | 9 | |||
1.4. | Поднимание туловища из положения лежа на спине (за 1 мин) | количество раз | не менее | |
37 | 31 | |||
2. Нормативы общей физической подготовки для спортивной дисциплины "ачери-биатлон" | ||||
2.1. | Бег на 60 м | с | не более | |
10,2 | 10,7 | |||
2.2. | Бег на 1500 м | мин, с | не более | |
7.55 | 8.15 | |||
2.3. | Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу | количество раз | не менее | |
18 | 9 | |||
2.4. | Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи) | см | не менее | |
+5 | +6 | |||
2.5. | Прыжок в длину с места толчком двумя ногами | см | не менее | |
190 | 160 | |||
2.6. | Поднимание туловища из положения лежа на спине (за 1 мин) | количество раз | не менее | |
39 | 34 | |||
3. Нормативы специальной физической подготовки для спортивных дисциплин "КЛ", "БЛ", "3Д", "асимметричный лук" | ||||
3.1. | Бросок теннисного мяча в мишень диаметром 60 см с расстояния 4 м (пять попыток). Попадание в мишень. | количество раз | не менее | |
4 | ||||
3.2. | Растягивание лука до касания подбородка (за 1 мин) | количество раз | не менее | |
10 | ||||
3.3. | Удержание лука в растянутом положении до касания подбородка. Фиксация положения. | с | не менее | |
25,0 | 20,0 | |||
4. Нормативы специальной физической подготовки для спортивной дисциплины "ачери-биатлон" | ||||
4.1. | Исходное положение - вис хватом сверху на высокой перекладине. Силой сгибание и разгибание рук, ноги прямые. | количество раз | не менее | |
4 | 1 | |||
4.2. | Бег на лыжах свободным стилем 2 км | мин, с | не более | |
7.00 | 10.00 | |||
4.3. | Растягивание лука до касания подбородка (за 1 мин) | количество раз | не менее | |
10 | ||||
5. Уровень спортивной квалификации | ||||
5.1. | Период обучения на этапе спортивной подготовки (до трех лет) | Спортивные разряды - "третий юношеский спортивный разряд", "второй юношеский спортивный разряд", "первый юношеский спортивный разряд" | ||
5.2. | Период обучения на этапе спортивной подготовки (свыше трех лет) | Спортивные разряды - "третий спортивный разряд", "второй спортивный разряд", "первый спортивный разряд" | ||
N п/п | Упражнения | Единица измерения | Норматив | |
мальчики/юноши/юниоры/мужчины | девочки/девушки/юниорки/женщины | |||
1. Нормативы общей физической подготовки для спортивных дисциплин "КЛ", "БЛ", "3Д" | ||||
1.1. | Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу | количество раз | не менее | |
29 | 15 | |||
1.2. | Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи) | см | не менее | |
+9 | +13 | |||
1.3. | Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине | количество раз | не менее | |
13 | 11 | |||
1.4. | Поднимание туловища из положения лежа на спине (за 1 мин) | количество раз | не менее | |
47 | 41 | |||
2. Нормативы общей физической подготовки для спортивной дисциплины "ассиметричный лук" | ||||
2.1. | Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу | количество раз | не менее | |
43 | 17 | |||
2.2. | Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи) | см | не менее | |
+13 | +16 | |||
2.3. | Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине | количество раз | не менее | |
13 | 11 | |||
2.4. | Поднимание туловища из положения лежа на спине (за 1 мин) | количество раз | не менее | |
51 | 45 | |||
3. Нормативы общей физической подготовки для спортивной дисциплины "ачери-биатлон" | ||||
3.1. | Бег на 60 м | с | не более | |
7,9 | 9,2 | |||
3.2. | Бег на 2000 м | мин, с | не более | |
- | 9.45 | |||
3.3. | Бег на 3000 м | мин, с | не более | |
12.20 | - | |||
3.4. | Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу | количество раз | не менее | |
43 | 17 | |||
3.5. | Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи) | см | не менее | |
+13 | +16 | |||
3.6. | Прыжок в длину с места толчком двумя ногами | см | не менее | |
233 | 188 | |||
3.7. | Кросс на 3 км (бег по пересеченной местности) | мин, с | не более | |
- | 16.10 | |||
3.8. | Кросс на 5 км (бег по пересеченной местности) | мин, с | не более | |
23.00 | - | |||
4. Нормативы специальной физической подготовки для спортивных дисциплин "КЛ", "БЛ", "3Д", "асимметричный лук" | ||||
4.1. | Растягивание лука до касания подбородка (за 1 мин) | количество раз | не менее | |
18 | 17 | |||
4.2. | Удержание лука в растянутом положении до касания подбородка. Фиксация положения. | с | не менее | |
30,0 | 25,0 | |||
5. Нормативы специальной физической подготовки для спортивной дисциплины "ачери-биатлон" | ||||
5.1. | Исходное положение - вис хватом сверху на высокой перекладине. Силой, сгибание и разгибание рук, ноги прямые. | количество раз | не менее | |
12 | 6 | |||
5.2. | Бег на лыжах свободным стилем 5 км | мин, с | не более | |
18.45 | - | |||
5.3. | Бег на лыжах свободным стилем 3 км | мин, с | не более | |
- | 13.45 | |||
5.4. | Растягивание лука до касания подбородка (за 1 мин) | количество раз | не менее | |
18 | 17 | |||
5.5. | Удержание лука в растянутом положении до касания подбородка. Фиксация положения. | с | не менее | |
30,0 | 25,0 | |||
6. Уровень спортивной квалификации | ||||
6.1. | Спортивный разряд "кандидат в мастера спорта" | |||
N п/п | Упражнения | Единица измерения | Норматив | |
юноши/юниоры/мужчины | девушки/юниорки/женщины | |||
1. Нормативы общей физической подготовки для спортивных дисциплин "КЛ", "БЛ", "3Д" | ||||
1.1. | Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу | количество раз | не менее | |
37 | 16 | |||
1.2. | Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи) | см | не менее | |
+11 | +15 | |||
1.3. | Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине | количество раз | не менее | |
15 | 13 | |||
1.4. | Поднимание туловища из положения лежа на спине (за 1 мин) | количество раз | не менее | |
50 | 44 | |||
2. Нормативы общей физической подготовки для спортивной дисциплины "асимметричный лук" | ||||
2.1. | Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу | количество раз | не менее | |
43 | 17 | |||
2.2. | Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи) | см | не менее | |
+13 | +16 | |||
2.3. | Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине | количество раз | не менее | |
15 | 13 | |||
2.4. | Поднимание туловища из положения лежа на спине (за 1 мин) | количество раз | не менее | |
51 | 45 | |||
3. Нормативы общей физической подготовки для спортивной дисциплины "ачери-биатлон" | ||||
3.1. | Бег на 100 м | с | не более | |
13,2 | 15,8 | |||
3.2. | Бег на 2000 м | мин, с | не более | |
- | 9.40 | |||
3.3. | Бег на 3000 м | мин, с | не более | |
12.20 | - | |||
3.4. | Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу | количество раз | не менее | |
43 | 17 | |||
3.5. | Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи) | см | не менее | |
+13 | +16 | |||
3.6. | Прыжок в длину с места толчком двумя ногами | см | не менее | |
233 | 188 | |||
3.7. | Кросс на 3 км (бег по пересеченной местности) | мин, с | не более | |
- | 16.10 | |||
3.8. | Кросс на 5 км (бег по пересеченной местности) | мин, с | не более | |
23.00 | - | |||
4. Нормативы специальной физической подготовки для спортивных дисциплин "КЛ", "БЛ", "3Д", "асимметричный лук" | ||||
4.1. | Растягивание лука до касания подбородка (за 1 мин) | количество раз | не менее | |
20 | ||||
4.2. | Удержание лука в растянутом положении до касания подбородка. Фиксация положения. | с | не менее | |
35,0 | 30,0 | |||
5. Нормативы специальной физической подготовки для спортивной дисциплины "ачери-биатлон" | ||||
5.1. | Исходное положение - вис хватом сверху на высокой перекладине. Силой сгибание и разгибание рук, ноги прямые. | количество раз | не менее | |
20 | 7 | |||
5.2. | Бег на лыжах свободным стилем 10 км | мин, с | не более | |
31.10 | - | |||
5.3. | Бег на лыжах свободным стилем 5 км | мин, с | не более | |
- | 17.10 | |||
5.4. | Растягивание лука до касания подбородка (за 1 мин) | количество раз | не менее | |
20 | ||||
5.5. | Удержание лука в растянутом положении до касания подбородка. Фиксация положения. | с | не менее | |
35,0 | 30,0 | |||
6. Уровень спортивной квалификации | ||||
6.1 | Спортивное звание "мастер спорта России" | |||