Этапы спортивной подготовки | Срок реализации этапов спортивной подготовки (лет) | Возрастные границы лиц, проходящих спортивную подготовку (лет) | Наполняемость (человек) |
Этап начальной подготовки | 1 - 2 | 7 | 12 |
Учебно-тренировочный этап (этап спортивной специализации) | 3 - 4 | 8 | 8 |
Этап совершенствования спортивного мастерства | не ограничивается | 11 | 4 |
Этап высшего спортивного мастерства | не ограничивается | 14 | 2 |
Этапный норматив | Этапы и годы спортивной подготовки | |||||
Этап начальной подготовки | Учебно-тренировочный этап (этап спортивной специализации) | Этап совершенствования спортивного мастерства | Этап высшего спортивного мастерства | |||
До года | Свыше года | До трех лет | Свыше трех лет | |||
Количество часов в неделю | 4,5 - 6 | 6 - 8 | 10 - 14 | 14 - 18 | 20 - 24 | 24 - 32 |
Общее количество часов в год | 234 - 312 | 312 - 416 | 520 - 728 | 728 - 936 | 1040 - 1248 | 1248 - 1664 |
N п/п | Виды учебно-тренировочных мероприятий | Предельная продолжительность учебно-тренировочных мероприятий по этапам спортивной подготовки (количество суток) (без учета времени следования к месту проведения учебно-тренировочных мероприятий и обратно) | |||
Этап начальной подготовки | Учебно-тренировочный этап (этап спортивной специализации) | Этап совершенствования спортивного мастерства | Этап высшего спортивного мастерства | ||
1. Учебно-тренировочные мероприятия по подготовке к спортивным соревнованиям | |||||
1.1. | Учебно-тренировочные мероприятия по подготовке к международным спортивным соревнованиям | - | - | 21 | 21 |
1.2. | Учебно-тренировочные мероприятия по подготовке к чемпионатам России, кубкам России, первенствам России | - | 14 | 18 | 21 |
1.3. | Учебно-тренировочные мероприятия по подготовке к другим всероссийским спортивным соревнованиям | - | 14 | 18 | 18 |
1.4. | Учебно-тренировочные мероприятия по подготовке к официальным спортивным соревнованиям субъекта Российской Федерации | - | 14 | 14 | 14 |
2. Специальные учебно-тренировочные мероприятия | |||||
2.1. | Учебно-тренировочные мероприятия по общей и (или) специальной физической подготовке | - | 14 | 18 | 18 |
2.2. | Восстановительные мероприятия | - | - | До 10 суток | |
2.3. | Мероприятия для комплексного медицинского обследования | - | - | До 3 суток, но не более 2 раз в год | |
2.4. | Учебно-тренировочные мероприятия в каникулярный период | До 21 суток подряд и не более двух учебно-тренировочных мероприятий в год | - | - | |
2.5. | Просмотровые учебно-тренировочные мероприятия | - | До 60 суток |
Виды спортивных соревнований | Этапы и годы спортивной подготовки | |||||
Этап начальной подготовки | Учебно-тренировочный этап (этап спортивной специализации) | Этап совершенствования спортивного мастерства | Этап высшего спортивного мастерства | |||
До года | Свыше года | До трех лет | Свыше трех лет | |||
Контрольные | - | 1 | 2 | 2 | 4 | 5 |
Отборочные | - | 1 | 2 | 2 | 2 | 2 |
Основные | - | 1 | 2 | 2 | 4 | 4 |
N п/п | Виды спортивной подготовки и иные мероприятия | Этапы и годы спортивной подготовки | |||||
Этап начальной подготовки | Учебно-тренировочный этап (этап спортивной специализации) | Этап совершенствования спортивного мастерства | Этап высшего спортивного мастерства | ||||
До года | Свыше года | До трех лет | Свыше трех лет | ||||
1. | Общая физическая подготовка (%) | 40 - 47 | 35 - 40 | 25 - 30 | 16 - 20 | 10 - 15 | 10 - 14 |
2. | Специальная физическая подготовка (%) | 20 - 25 | 20 - 30 | 20 - 30 | 30 - 35 | 20 - 25 | 20 - 25 |
3. | Участие в спортивных соревнованиях (%) | - | 1 - 2 | 3 - 4 | 6 - 8 | 8 - 10 | 8 - 11 |
4. | Техническая подготовка (%) | 10 - 17 | 10 - 17 | 16 - 26 | 20 - 30 | 22 - 34 | 22 - 34 |
5. | Тактическая, теоретическая, психологическая подготовка (%) | 5 - 10 | 8 - 10 | 8 - 10 | 10 - 12 | 5 - 8 | 5 - 8 |
6. | Инструкторская и судейская практика (%) | - | - | 1 - 2 | 2 - 3 | 3 - 4 | 5 - 6 |
7. | Медицинские, медико-биологические, восстановительные мероприятия, тестирование и контроль (%) | 1 - 2 | 1 - 2 | 2 - 3 | 3 - 5 | 4 - 6 | 4 - 6 |
N п/п | Упражнения | Единица измерения | Норматив до года обучения | Норматив свыше года обучения | ||
мальчики | девочки | мальчики | девочки | |||
1. Нормативы общей физической подготовки для спортивных дисциплин "чир - джаз - двойка", "чир - джаз - группа", "чир - фристайл - двойка", "чир - фристайл - группа", "чир - хип-хоп - группа", "чир - хип-хоп - двойка", "батон - твирлинг - произвольная программа", "батон - твирлинг - произвольная программа - двойка", "батон - твирлинг - произвольная программа - группа (6 - 8 человек)", "батон - твирлинг - произвольная программа - группа (8 - 10 человек)" | ||||||
1.1. | Бег на 30 м | с | не более | не более | ||
6,9 | 7,1 | 6,7 | 6,8 | |||
1.2. | Челночный бег 3 x 10 м | с | не более | не более | ||
10,3 | 10,6 | 10,0 | 10,4 | |||
1.3. | Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу | количество раз | не менее | не менее | ||
7 | 4 | 10 | 6 | |||
1.4. | Прыжок в длину с места толчком двумя ногами | см | не менее | не менее | ||
110 | 105 | 120 | 115 | |||
1.5. | Подтягивание из виса на высокой перекладине | количество раз | не менее | не менее | ||
2 | - | 3 | - | |||
1.6. | Подтягивания из виса лежа на низкой перекладине 90 см | количество раз | не менее | не менее | ||
6 | 4 | 9 | 6 | |||
2. Нормативы общей физической подготовки для спортивных дисциплин "чирлидинг - группа", "чирлидинг - группа - смешанная", "чирлидинг - стант", "чирлидинг - стант - смешанный", "чирлидинг - стант - партнерский" | ||||||
2.1. | Прыжок в длину с места толчком двумя ногами | см | не менее | не менее | ||
110 | 105 | 120 | 115 | |||
2.2. | Подтягивание из виса на высокой перекладине | количество раз | не менее | не менее | ||
2 | - | 3 | - | |||
2.3. | Подтягивания из виса лежа на низкой перекладине 90 см | количество раз | не менее | не менее | ||
6 | 4 | 9 | 6 | |||
2.4. | Поднимание туловища из положения лежа на спине (за 30 с) | количество раз | не менее | |||
10 | ||||||
3. Нормативы специальной физической подготовки для спортивных дисциплин "чир - джаз - двойка", "чир - джаз - группа", "чир - фристайл - двойка", "чир - фристайл - группа", "чир - хип-хоп - группа", "чир - хип-хоп - двойка" | ||||||
3.1. | Удержание равновесия. Стойка на одной ноге, другая согнута, и ее стопа касается колена опорной ноги. Глаза закрыты, руки разведены в стороны. Выполняется с обеих ног. | с | не менее | |||
3 | ||||||
3.2. | Лежа на животе, прогиб назад в упоре на руках со сгибанием ног, колени вместе (упражнение "рыбка") | количество раз | не менее | |||
10 | ||||||
3.3. | Наклон вперед из положения стоя с выпрямленными ногами на полу. Коснуться пола пальцами рук | количество раз | не менее | |||
1 | ||||||
4. Нормативы специальной физической подготовки для спортивных дисциплин "чирлидинг - группа", "чирлидинг - группа - смешанная", "чирлидинг - стант", "чирлидинг - стант - смешанный", "чирлидинг - стант - партнерский" | ||||||
4.1. | Прыжок в высоту за 30 с | количество раз | не менее | |||
10 | ||||||
4.2. | Прыжок в высоту с поворотом вокруг продольной оси | градус | не менее | |||
90 | ||||||
4.3. | Продольный шпагат (с правой, левой ноги). Не менее одного шпагата | градус | не менее | |||
135 | ||||||
4.4. | Поперечный шпагат. Не менее одного шпагата | градус | не менее | |||
135 | ||||||
5. Нормативы специальной физической подготовки для спортивных дисциплин "батон - твирлинг - произвольная программа", "батон - твирлинг - произвольная программа - двойка", "батон - твирлинг - произвольная программа - группа (6 - 8 человек)", "батон - твирлинг - произвольная программа - группа (8 - 10 человек)" | ||||||
5.1. | Удержание равновесия. Стойка на одной ноге, другая согнута, и ее стопа касается колена опорной ноги. Глаза закрыты, руки разведены в стороны. Выполняется с обеих ног | с | не менее | |||
3 | ||||||
5.2. | Наклон вперед из положения стоя с выпрямленными ногами на полу. Коснуться пола пальцами рук | количество раз | не менее | |||
1 | ||||||
5.3. | Прыжок в высоту с поворотом вокруг продольной оси | градус | не менее | |||
90 | ||||||
5.4. | Продольный шпагат (с правой, левой ноги). Не менее одного шпагата | градус | не менее | |||
135 |
N п/п | Упражнения | Единица измерения | Норматив | |
юноши | девушки | |||
1. Нормативы общей физической подготовки для спортивных дисциплин "чир - джаз - двойка", "чир - джаз - группа", "чир - фристайл - двойка", "чир - фристайл - группа", "чир - хип-хоп - группа", "чир - хип-хоп - двойка", "батон - твирлинг - произвольная программа", "батон - твирлинг - произвольная программа - двойка", "батон - твирлинг - произвольная программа - группа (6 - 8 человек)", "батон - твирлинг - произвольная программа - группа (8 - 10 человек)" | ||||
1.1. | Бег на 60 м | с | не более | |
11,9 | 12,4 | |||
1.2. | Бег на 1000 м | мин, с | не более | |
6.10 | 6.30 | |||
1.3. | Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу | количество раз | не менее | |
10 | 5 | |||
1.4. | Челночный бег 3 x 10 м | с | не более | |
9,6 | 9,9 | |||
1.5. | Прыжок в длину с места толчком двумя ногами | см | не менее | |
130 | 120 | |||
2. Нормативы общей физической подготовки для спортивных дисциплин "чирлидинг - группа", "чирлидинг - группа - смешанная", "чирлидинг - стант", "чирлидинг - стант - смешанный", "чирлидинг - стант - партнерский" | ||||
2.1. | Бег на 1000 м | мин, с | не более | |
6.10 | 6.30 | |||
2.2. | Прыжок в длину с места толчком двумя ногами | см | не менее | |
130 | 120 | |||
2.3. | Подтягивание из виса на высокой перекладине | количество раз | не менее | |
2 | - | |||
2.4. | Поднимание туловища из положения лежа на спине (за 30 с) | количество раз | не менее | |
14 | 12 | |||
3. Нормативы специальной физической подготовки для спортивных дисциплин "чир - джаз - двойка", "чир - джаз - группа", "чир - фристайл - двойка", "чир - фристайл - группа" | ||||
3.1. | Прыжок отталкиванием двумя ногами, сгруппировавшись - ноги согнуты вместе, колени прижаты к груди, с последующим выполнением прыжка в высоту отталкиванием двумя ногами с разведением их в прыжке на угол не менее 90° | количество раз | не менее | |
3 | ||||
3.2. | Исходное положение - стойка на всей стопе одной ноги. Вторая нога поднята в сторону с помощью одноименной руки. Удержание равновесия. Выполнение с обеих ног | с | не менее | |
3 | ||||
3.3. | Исходное положение - лежа на спине. Поднимание туловища и ног в положение "сед углом", руки вперед, за 10 с (упражнение "складка") | количество раз | не менее | |
6 | ||||
3.4. | Исходное положение - вис на гимнастической стенке. Поднимание выпрямленных ног в положение "угол" | количество раз | не менее | |
6 | ||||
3.5. | Исходное положение - лежа на спине. Руки и ноги на ширине плеч, выгнуть спину назад с опорой на ладони и стопы. Расстояние от пальцев рук до пяток не более 30 см (упражнение "мост"). Фиксация положения | с | не менее | |
5 | ||||
3.6. | Продольный шпагат с касанием пола бедрами. Выполнение с обеих ног | количество раз | не менее | |
1 | ||||
3.7. | Поперечный шпагат с касанием пола бедрами. Стопы и бедра фиксируются на одной линии | количество раз | не менее | |
1 | ||||
4. Нормативы специальной физической подготовки для спортивных дисциплин "чир - хип-хоп - группа", "чир - хип-хоп - двойка" | ||||
4.1. | Исходное положение - сед, ноги врозь, угол между выпрямленными ногами не менее 120°. Наклон вперед, кисти рук находятся на линии стоп. Фиксация положения | с | не менее | |
5 | ||||
5. Нормативы специальной физической подготовки для спортивных дисциплин "чирлидинг - группа", "чирлидинг - группа - смешанная", "чирлидинг - стант", "чирлидинг - стант - смешанный", "чирлидинг - стант - партнерский" | ||||
5.1. | Исходное положение - упор присев. Выпрыгивания в высоту за 30 с | количество раз | не менее | |
18 | ||||
5.2. | Исходное положение - упор на параллельных брусьях. Поднимание выпрямленных ног в положение "угол". Фиксация положения | с | не менее | |
5 | ||||
5.3. | Прыжок в высоту с поворотом вокруг продольной оси | градус | не менее | |
180 | 360 | |||
5.4. | Исходное положение - стойка на одной ноге, другая отведена назад, руки разведены в стороны - горизонтальная фиксация положения туловища (упражнение "ласточка"). Фиксация положения | с | не менее | |
3 | 5 | |||
5.5. | Стойка на голове. Фиксация положения | с | не менее | |
3 | ||||
5.6. | Исходное положение - лежа на спине. Руки и ноги на ширине плеч, выгнуть спину назад с опорой на ладони и стопы. Расстояние от пальцев рук до пяток не более 50 см (упражнение "мост"). Фиксация положения | с | не менее | |
5 | - | |||
5.7. | Исходное положение - лежа на спине. Руки и ноги на ширине плеч, выгнуть спину назад с опорой на ладони и стопы. Расстояние от пальцев рук до пяток не более 40 см (упражнение "мост"). Фиксация положения | с | не менее | |
- | 5 | |||
5.8. | Продольный шпагат (с правой, левой ноги) и поперечный шпагат. Выполнение не менее одного шпагата. Фиксация положения | с | не менее | |
5 | - | |||
5.9. | Продольный шпагат (с правой, левой ноги) и поперечный шпагат. Выполнение не менее двух шпагатов. Фиксация положения | с | не менее | |
- | 5 | |||
6. Нормативы специальной физической подготовки для спортивных дисциплин "батон - твирлинг - произвольная программа", "батон - твирлинг - произвольная программа - двойка", "батон - твирлинг - произвольная программа - группа (6 - 8 человек)", "батон - твирлинг - произвольная программа - группа (8 - 10 человек)" | ||||
6.1. | Исходное положение - стойка на всей стопе одной ноги. Вторая нога поднята в сторону с помощью одноименной руки. Удержание равновесия. Выполнение с обеих ног | с | не менее | |
3 | ||||
6.2. | Исходное положение - лежа на спине. Поднимание туловища и ног в положение "сед углом", руки вперед, за 10 с (упражнение "складка") | количество раз | не менее | |
6 | ||||
6.3. | Поперечный шпагат с касанием пола бедрами. Стопы и бедра фиксируются на одной линии | количество раз | не менее | |
1 | ||||
6.4. | Исходное положение - стойка на одной ноге, другая отведена назад, руки разведены в стороны - горизонтальная фиксация положения туловища (упражнение "ласточка"). Фиксация положения | с | не менее | |
3 | 5 | |||
7. Уровень спортивной квалификации | ||||
7.1. | Период обучения на этапе спортивной подготовки (до трех лет) | Спортивные разряды - "третий юношеский спортивный разряд", "второй юношеский спортивный разряд", "первый юношеский спортивный разряд" | ||
7.2. | Период обучения на этапе спортивной подготовки (свыше трех лет) | Спортивные разряды - "третий спортивный разряд", "второй спортивный разряд", "первый спортивный разряд" |
N п/п | Упражнения | Единица измерения | Норматив | |
юноши | девушки | |||
1. Нормативы общей физической подготовки для спортивных дисциплин "чир - джаз - двойка", "чир - джаз - группа", "чир - фристайл - двойка", "чир - фристайл - группа", "чир - хип-хоп - группа", "чир - хип-хоп - двойка", "батон - твирлинг - произвольная программа", "батон - твирлинг - произвольная программа - двойка", "батон - твирлинг - произвольная программа - группа (6 - 8 человек)", "батон - твирлинг - произвольная программа - группа (8 - 10 человек)" | ||||
1.1. | Бег на 60 м | с | не более | |
10,9 | 11,3 | |||
1.2. | Бег на 1000 м | мин, с | не более | |
5.40 | 6.00 | |||
1.3. | Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу | количество раз | не менее | |
13 | 7 | |||
1.4. | Челночный бег 3 x 10 м | с | не более | |
9,0 | 9,4 | |||
1.5. | Прыжок в длину с места толчком двумя ногами | см | не менее | |
150 | 135 | |||
2. Нормативы общей физической подготовки для спортивных дисциплин "чирлидинг - группа", "чирлидинг - группа - смешанная", "чирлидинг - стант", "чирлидинг - стант - смешанный", "чирлидинг - стант - партнерский" | ||||
2.1. | Бег на 1500 м | мин, с | не более | |
8.20 | 8.55 | |||
2.2. | Прыжок в длину с места толчком двумя ногами | см | не менее | |
150 | 135 | |||
2.3. | Подтягивание из виса на высокой перекладине | количество раз | не менее | |
3 | - | |||
2.4. | Поднимание туловища из положения лежа на спине (за 30 с) | количество раз | не менее | |
14 | 12 | |||
3. Нормативы специальной физической подготовки для спортивных дисциплин "чир - джаз - двойка", "чир - джаз - группа", "чир - фристайл - двойка", "чир - фристайл - группа" | ||||
3.1. | Прыжок в высоту отталкиванием двумя выпрямленными ногами с разведением в прыжке ног в положение поперечного шпагата (прыжок "той-тач"). Выполнение в темпе | количество раз | не менее | |
3 | ||||
3.2. | Исходное положение - стойка на носке одной ноги, другая согнута, и ее стопа касается колена опорной ноги. Руки разведены в стороны. Удерживание равновесия. Выполнение с обеих ног | с | не менее | |
4 | ||||
3.3. | Исходное положение - стойка на носке одной ноги, другая согнута, и ее стопа касается колена опорной ноги. Руки разведены в стороны, смена трех различных положений рук. Выполнение с обеих ног | с | не менее | |
1 | ||||
3.4. | Исходное положение - лежа на спине. Поднимание туловища и ног в положение "сед углом", руки вперед, ноги разведены в положение поперечного шпагата за 15 с (упражнение "складка") | количество раз | не менее | |
10 | ||||
3.5. | Исходное положение - вис на гимнастической стенке. Поднимание выпрямленных ног в положение "угол" | количество раз | не менее | |
8 | ||||
3.6. | Исходное положение - лежа на спине. Руки и ноги на ширине плеч, выгнуть спину назад с опорой на ладони и стопы. Расстояние от пальцев рук до пяток не более 30 см (упражнение "мост"). Фиксация положения | с | не менее | |
10 | ||||
3.7. | Продольный шпагат с касанием пола бедрами. Выполнение с обеих ног | количество раз | не менее | |
1 | ||||
3.8. | Поперечный шпагат с касанием пола бедрами. Стопы и бедра фиксируются на одной линии | количество раз | не менее | |
1 | ||||
4. Нормативы специальной физической подготовки для спортивных дисциплин "чир - хип-хоп - группа", "чир - хип-хоп - двойка" | ||||
4.1. | Исходное положение - сед, ноги врозь, угол между выпрямленными ногами не менее 120°. Наклон вперед, кисти рук находятся на линии стоп. Фиксация положения | с | не менее | |
6 | ||||
5. Нормативы специальной физической подготовки для спортивных дисциплин "чирлидинг - группа", "чирлидинг - группа - смешанная", "чирлидинг - стант", "чирлидинг - стант - смешанный", "чирлидинг - стант - партнерский" | ||||
5.1. | Исходное положение - упор присев. Выпрыгивания в высоту за 40 с | количество раз | не менее | |
22 | 20 | |||
5.2. | Исходное положение - лежа на спине. Ноги согнуты в коленях на ширине плеч, руки согнуты и сжаты в замок за головой. Поднимание туловища до касания бедер с возвратом в исходное положение за 30 с | количество раз | не менее | |
18 | 16 | |||
5.3. | Прыжок в высоту с поворотом вокруг продольной оси | градус | не менее | |
360 | ||||
5.4. | Исходное положение - упор на параллельных брусьях. Поднимание выпрямленных ног в положение "угол". Фиксация положения | с | не менее | |
11 | ||||
5.5. | Исходное положение - стойка на одной ноге, другая отведена назад, руки разведены в стороны - горизонтальная фиксация положения туловища (упражнение "ласточка"). Фиксация положения | с | не менее | |
5 | 7 | |||
5.6. | Стойка на руках. Фиксация положения | с | не менее | |
5 | 3 | |||
5.7. | Исходное положение - лежа на спине. Руки и ноги на ширине плеч, выгнуть спину назад с опорой на ладони и стопы. Расстояние от пальцев рук до пяток не более 50 см (упражнение "мост"). Фиксация положения | с | не менее | |
5 | - | |||
5.8. | Исходное положение - лежа на спине. Руки и ноги на ширине плеч, выгнуть спину назад с опорой на ладони и стопы. Расстояние от пальцев рук до пяток не более 40 см (упражнение "мост"). Фиксация положения | с | не менее | |
- | 5 | |||
5.9. | Продольный шпагат (с правой, левой ноги) и поперечный шпагат. Выполнение не менее одного шпагата. Угол между ногами | градус | не менее | |
135 | - | |||
5.10. | Продольный шпагат (с правой, левой ноги) и поперечный шпагат. Выполнение не менее двух шпагатов. Фиксация положения | с | не менее | |
- | 5 | |||
6. Нормативы специальной физической подготовки для спортивных дисциплин "батон - твирлинг - произвольная программа", "батон - твирлинг - произвольная программа - двойка", "батон - твирлинг - произвольная программа - группа (6 - 8 человек)", "батон - твирлинг - произвольная программа - группа (8 - 10 человек)" | ||||
6.1. | Исходное положение - лежа на спине. Ноги согнуты в коленях на ширине плеч, руки согнуты и сжаты в замок за головой. Поднимание туловища до касания бедер с возвратом в исходное положение за 30 с | количество раз | не менее | |
18 | 16 | |||
6.2. | Прыжок в высоту с поворотом вокруг продольной оси | градус | не менее | |
360 | ||||
6.3. | Исходное положение - стойка на одной ноге, другая отведена назад, руки разведены в стороны - горизонтальная фиксация положения туловища (упражнение "ласточка"). Фиксация положения | с | не менее | |
5 | 3 | |||
6.4. | Исходное положение - лежа на спине. Руки и ноги на ширине плеч, выгнуть спину назад с опорой на ладони и стопы. Расстояние от пальцев рук до пяток не более 50 см (упражнение "мост"). Фиксация положения | с | не менее | |
5 | - | |||
6.5. | Продольный шпагат (с правой, левой ноги) и поперечный шпагат. Выполнение не менее одного шпагата. Угол между ногами | градус | не менее | |
135 | - | |||
6.6. | Продольный шпагат (с правой, левой ноги) и поперечный шпагат. Выполнение не менее двух шпагатов. Фиксация положения | с | не менее | |
- | 5 | |||
7. Уровень спортивной квалификации | ||||
7.1. | Спортивный разряд "кандидат в мастера спорта" |
N п/п | Упражнения | Единица измерения | Норматив | |
мужчины | женщины | |||
1. Нормативы общей физической подготовки для спортивных дисциплин "чир - джаз - двойка", "чир - джаз - группа", "чир - фристайл - двойка", "чир - фристайл - группа", "чир - хип-хоп - группа", "чир - хип-хоп - двойка", "батон - твирлинг - произвольная программа", "батон - твирлинг - произвольная программа - двойка", "батон - твирлинг - произвольная программа - группа (6 - 8 человек)", "батон - твирлинг - произвольная программа - группа (8 - 10 человек)" | ||||
1.1. | Бег на 60 м | с | не более | |
8,2 | 9,6 | |||
1.2. | Бег на 1000 м | мин, с | не более | |
5.10 | 5.30 | |||
1.3. | Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу | количество раз | не менее | |
36 | 15 | |||
1.4. | Прыжок в длину с места толчком двумя ногами | см | не менее | |
215 | 180 | |||
2. Нормативы общей физической подготовки для спортивных дисциплин "чирлидинг - группа", "чирлидинг - группа - смешанная", "чирлидинг - стант", "чирлидинг - стант - смешанный", "чирлидинг - стант - партнерский" | ||||
2.1. | Бег на 1000 м | мин, с | не более | |
5.10 | 5.30 | |||
2.2. | Прыжок в длину с места толчком двумя ногами | см | не менее | |
215 | 180 | |||
2.3. | Подтягивание из виса на высокой перекладине | количество раз | не менее | |
11 | 3 | |||
2.4. | Поднимание туловища из положения лежа на спине (за 30 с) | количество раз | не менее | |
24 | 20 | |||
3. Нормативы специальной физической подготовки для спортивных дисциплин "чир - джаз - двойка", "чир - джаз - группа", "чир - фристайл - двойка", "чир - фристайл - группа" | ||||
3.1. | Прыжок в высоту отталкиванием двумя выпрямленными ногами с разведением в прыжке ног в положение поперечного шпагата (прыжок "той-тач"). Выполнение в темпе | количество раз | не менее | |
4 | ||||
3.2. | Исходное положение - стоя ровно с выпрямленными ногами и руками. Выполнение переворотов подряд в сторону по одной линии (упражнение "колесо") | количество раз | не менее | |
3 | ||||
3.3. | Исходное положение - стойка на носке одной ноги, другая согнута, и ее стопа касается колена опорной ноги. Руки разведены в стороны. Удерживание переднего равновесия | с | не менее | |
3 | ||||
3.4. | Исходное положение - стойка на носке одной ноги. Вторая нога поднята вперед, стопа ее не ниже уровня | с | не менее | |
1 | ||||
3.5. | Исходное положение - лежа на спине. Поднимание туловища и ног в положение "сед углом", руки вперед, ноги разведены в положение поперечного шпагата за 15 с (упражнение "складка") | количество раз | не менее | |
10 | ||||
3.6. | Исходное положение - вис на гимнастической стенке. Поднимание выпрямленных ног в положение "угол" | количество раз | не менее | |
8 | ||||
3.7. | Исходное положение - лежа на спине. Руки и ноги на ширине плеч, выгнуть спину назад с опорой на ладони и стопы. Расстояние от пальцев рук до пяток не более 30 см (упражнение "мост"). Фиксация положения | с | не менее | |
10 | ||||
3.8. | Продольный шпагат с касанием пола бедрами. Выполнение с обеих ног | количество раз | не менее | |
1 | ||||
3.9. | Поперечный шпагат с касанием пола бедрами. Стопы и бедра фиксируются на одной линии | количество раз | не менее | |
1 | ||||
4. Нормативы специальной физической подготовки для спортивных дисциплин "чир - джаз - двойка", "чир - джаз - группа" | ||||
4.1. | Исходное положение - стойка на носке одной ноги. Выполнение поворота вокруг продольной оси ("пируэт"). Вторая нога согнута вперед, и ее стопа касается колена опорной ноги. После завершения вращения выполнить прыжок в высоту отталкиванием двумя выпрямленными ногами с разведением в прыжке ног и рук в положение поперечного шпагата ("джазовый пируэт на 720° и прыжок "той-тач") | количество раз | не менее | |
1 | ||||
5. Нормативы специальной физической подготовки для спортивных дисциплин "чир - хип-хоп - группа", "чир - хип-хоп - двойка" | ||||
5.1. | Исходное положение - сед, ноги врозь, угол между выпрямленными ногами не менее 120°. Наклон вперед, кисти рук находятся на линии стоп. Фиксация положения | с | не менее | |
6 | ||||
6. Нормативы специальной физической подготовки для спортивных дисциплин "чирлидинг - группа", "чирлидинг - группа - смешанная", "чирлидинг - стант", "чирлидинг - стант - смешанный", "чирлидинг - стант - партнерский" | ||||
6.1. | Исходное положение - упор присев. Выпрыгивания в высоту за 40 с | количество раз | не менее | |
22 | 20 | |||
6.2. | Исходное положение - лежа на спине. Ноги согнуты в коленях на ширине плеч, руки согнуты и сжаты в замок за головой. Поднимание туловища до касания бедер с возвратом в исходное положение за 30 с | количество раз | не менее | |
18 | 16 | |||
6.3. | Прыжок в высоту с поворотом вокруг продольной оси | градус | не менее | |
360 | ||||
6.4. | Исходное положение - упор на параллельных брусьях. Поднимание выпрямленных ног в положение "угол". Фиксация положения | с | не менее | |
11 | ||||
6.5. | Исходное положение - стойка на одной ноге, другая отведена назад, руки разведены в стороны - горизонтальная фиксация положения туловища (упражнение "ласточка") | с | не менее | |
5 | 7 | |||
6.6. | Стойка на руках. Фиксация положения | с | не менее | |
5 | 3 | |||
6.7. | Исходное положение - лежа на спине. Руки и ноги на ширине плеч, выгнуть спину назад с опорой на ладони и стопы. Расстояние от пальцев рук до пяток не более 50 см (упражнение "мост"). Фиксация положения | с | не менее | |
5 | - | |||
6.8. | Исходное положение - лежа на спине. Руки и ноги на ширине плеч, выгнуть спину назад с опорой на ладони и стопы. Расстояние от пальцев рук до пяток не более 40 см (упражнение "мост"). Фиксация положения | с | не менее | |
- | 5 | |||
6.9. | Продольный шпагат (с правой, левой ноги) и поперечный шпагат. Выполнение не менее одного шпагата. Угол между ногами | градус | не менее | |
135 | - | |||
6.10. | Продольный шпагат (с правой, левой ноги) и поперечный шпагат. Выполнение не менее двух шпагатов. Фиксация положения | с | не менее | |
- | 5 | |||
7. Нормативы специальной физической подготовки для спортивных дисциплин "батон - твирлинг - произвольная программа", "батон - твирлинг - произвольная программа - двойка", "батон - твирлинг - произвольная программа - группа (6 - 8 человек)", "батон - твирлинг - произвольная программа - группа (8 - 10 человек)" | ||||
7.1. | Исходное положение - стоя ровно с выпрямленными ногами и руками. Выполнение переворотов подряд в сторону по одной линии (упражнение "колесо") | количество раз | не менее | |
3 | ||||
7.2. | Исходное положение - стойка на носке одной ноги, другая согнута, и ее стопа касается колена опорной ноги. Руки разведены в стороны. Удерживание переднего равновесия | с | не менее | |
3 | ||||
7.3. | Исходное положение - стойка на носке одной ноги. Вторая нога поднята вперед, стопа ее не ниже уровня | с | не менее | |
1 | ||||
7.4. | Исходное положение - лежа на спине. Поднимание туловища и ног в положение "сед углом", руки вперед, ноги разведены в положение поперечного шпагата за 15 с (упражнение "складка") | количество раз | не менее | |
10 | ||||
7.5. | Продольный шпагат с касанием пола бедрами. Выполнение с обеих ног | количество раз | не менее | |
1 | ||||
7.6. | Поперечный шпагат с касанием пола бедрами. Стопы и бедра фиксируются на одной линии | количество раз | не менее | |
1 | ||||
7.7. | Исходное положение - стойка на носке одной ноги. Выполнение поворота вокруг продольной оси ("пируэт"). Вторая нога согнута вперед, и ее стопа касается колена опорной ноги. После завершения вращения выполнить прыжок в высоту отталкиванием двумя выпрямленными ногами с разведением в прыжке ног и рук в положение поперечного шпагата ("джазовый пируэт на 720° и прыжок "той-тач") | количество раз | не менее | |
1 | ||||
8. Уровень спортивной квалификации | ||||
8.1. | Спортивное звание "мастер спорта России" |
N п/п | Наименование | Единица измерения | Количество изделий |
1. | Коврик гимнастический | штук | 12 |
2. | Лента резиновая (жгут) | штук | 12 |
3. | Скакалка гимнастическая | штук | 12 |
4. | Скамейка гимнастическая | штук | 4 |
5. | Станок хореографический | комплект | 1 |
6. | Стенка гимнастическая | штук | 4 |
7. | Турник навесной на стенку гимнастическую | штук | 4 |
8. | Утяжелители для рук и ног | комплект | 12 |
9. | Музыкальный центр | штук | 1 |
Для спортивных дисциплин "чир - джаз - двойка", "чир - джаз - группа", "чир - фристайл - двойка", "чир - фристайл - группа", "чир - хип-хоп - группа", "чир - хип-хоп - двойка" | |||
10. | Зеркало настенное (12 x 2 м) | штук | 1 |
11. | Мат гимнастический | штук | 6 |
12. | Помпоны | штук | 48 |
Для спортивных дисциплин "чирлидинг - группа", "чирлидинг - группа - смешанная", "чирлидинг - стант", "чирлидинг - стант - смешанный", "чирлидинг - стант - партнерский" | |||
13. | Лонжа страховочная универсальная | комплект | 1 |
14. | Магнезница | штук | 1 |
15. | Мат гимнастический (толщина не менее 10 мм) | штук | 6 |
16. | Мат гимнастический (толщина не менее 40 мм) | штук | 2 |
17. | Мостик гимнастический | штук | 1 |
18. | Мяч набивной (медицинбол) (от 1 до 5 кг) | комплект | 1 |
19. | Покрытие гимнастическое для гимнастического помоста (12 x 12 м, толщина не менее 35 мм) | комплект | 1 |
20. | Стоялка гимнастическая | штук | 2 |
Для спортивных дисциплин "батон - твирлинг - произвольная программа", "батон - твирлинг - произвольная программа - двойка", "батон - твирлинг - произвольная программа - группа (6 - 8 человек)", "батон - твирлинг - произвольная программа - группа (8 - 10 человек)" | |||
21. | Батон (хромированный стальной вал с различными размерами наконечников на разных концах) | штук | 10 |
22. | Батут спортивный стандартный | штук | 1 |
23. | Зеркало настенное (12 x 2 м) | штук | 1 |
24. | Мат гимнастический (толщина не менее 10 мм) | штук | 6 |
Спортивная экипировка, передаваемая в индивидуальное пользование | |||||||||||
N п/п | Наименование | Единица измерения | Расчетная единица | Этапы спортивной подготовки | |||||||
Этап начальной подготовки | Учебно-тренировочный этап (этап спортивной специализации) | Этап совершенствования спортивного мастерства | Этап высшего спортивного мастерства | ||||||||
количество | срок эксплуатации (лет) | количество | срок эксплуатации (лет) | количество | срок эксплуатации (лет) | количество | срок эксплуатации (лет) | ||||
1. | Костюм спортивный | штук | на обучающегося | - | - | 1 | 1 | 1 | 1 | 2 | 1 |
2. | Обувь спортивная для улицы | пар | на обучающегося | - | - | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 |
3. | Обувь спортивная, танцевальная для зала | пар | на обучающегося | - | - | 1 | 1 | 2 | 1 | 3 | 1 |
Для спортивных дисциплин "чир - фристайл - группа", "чир - фристайл - двойка" | |||||||||||
4. | Костюм для выступлений | штук | на обучающегося | - | - | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 |
Для спортивных дисциплин "чир - джаз - группа", "чир - джаз - двойка" | |||||||||||
5. | Костюм для выступлений | штук | на обучающегося | - | - | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 |
Для спортивных дисциплин "чир - хип-хоп - группа", "чир - хип-хоп - двойка" | |||||||||||
6. | Костюм для выступлений | штук | на обучающегося | - | - | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 |
Для спортивных дисциплин "чирлидинг - группа", "чирлидинг - группа - смешанная", "чирлидинг - стант", "чирлидинг - стант - смешанная", "чирлидинг - стант - партнерский" | |||||||||||
7. | Костюм для выступлений | штук | на обучающегося | - | - | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 |
Для спортивных дисциплин "произвольная программа", "произвольная программа двойка", "произвольная программа группа (6 - 8 чел)", "произвольная программа группа (8 - 10 чел)" | |||||||||||
8. | Костюм для выступлений | штук | на обучающегося | - | - | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 |