ГРАЖДАНСКОЕ ЗАКОНОДАТЕЛЬСТВО
ЗАКОНЫ
КОММЕНТАРИИ
СУДЕБНАЯ ПРАКТИКА
N п/п | Виды подготовки | Этапы спортивной подготовки | |||
Этап начальной подготовки | Тренировочный этап (этап спортивной специализации) | Этап совершенствования спортивного мастерства | Этап высшего спортивного мастерства | ||
Для женщин | |||||
1. | Объем физической нагрузки (%), в том числе | 67 - 93 | 55 - 77 | 45 - 64 | 40 - 60 |
1.1. | Общая физическая подготовка (%) | 60 - 81 | 16 - 24 | 8 - 13 | 8 - 13 |
1.2. | Специальная физическая подготовка (%) | 16 - 23 | 17 - 24 | 17 - 26 | |
1.3. | Участие в спортивных соревнованиях (%) | 1 - 3 | 3 - 5 | 7 - 10 | 7 - 10 |
1.4. | Техническая подготовка (%) | 6 - 9 | 20 - 25 | 13 - 17 | 8 - 11 |
2. | Виды подготовки, не связанные с физической нагрузкой, в том числе тактическая, теоретическая, психологическая (%) | 3 - 5 | 12 - 17 | 12 - 19 | 12 - 17 |
3. | Инструкторская и судейская практика (%) | - | - | 4 - 6 | 4 - 6 |
4. | Медицинские, медико-биологические, восстановительные мероприятия, тестирование и контроль (%) | 1 - 2 | 4 - 6 | 9 - 11 | 10 - 17 |
Для мужчин | |||||
1. | Объем физической нагрузки (%), в том числе | 78,5 - 100 | 55 - 78 | 45,5 - 58,5 | 43 - 55 |
1.1. | Общая физическая подготовка (%) | 70 - 89 | 16 - 24 | 8,5 - 11 | 8,5 - 11 |
1.2. | Специальная физическая подготовка (%) | 16 - 24 | 17 - 24 | 17 - 24 | |
1.3. | Участие в спортивных соревнованиях (%) | 1 - 2 | 3 - 5 | 7 | 9 |
1.4. | Техническая подготовка (%) | 7,5 - 9 | 20 - 25 | 13 - 16,5 | 8,5 - 11 |
2. | Виды подготовки, не связанные с физической нагрузкой, в том числе тактическая, теоретическая, психологическая (%) | 4 - 6 | 12,5 - 17 | 12,5 - 17,5 | 12,5 - 17 |
3. | Инструкторская и судейская практика (%) | - | - | 4 - 6 | 4 - 6 |
4. | Медицинские, медико-биологические, восстановительные мероприятия, тестирование и контроль (%) | - | 4 - 6 | 8,5 - 11 | 13 - 17 |
Виды спортивных соревнований | Этапы и годы спортивной подготовки | |||||
Этап начальной подготовки | Тренировочный этап (этап спортивной специализации) | Этап совершенствования спортивного мастерства | Этап высшего спортивного мастерства | |||
До года | Свыше года | До двух лет | Свыше двух лет | |||
Для женщин | ||||||
Контрольные | 1 | 1 | 2 | 2 | 2 | 2 |
Отборочные | 1 | 2 | 2 | 3 | 4 | 6 |
Для мужчин | ||||||
Контрольные | 2 | 2 | 3 | 3 | 3 | 3 |
Отборочные | - | - | 1 | 2 | 3 | 3 |
Основные | 1 | 2 | 2 | 3 | 4 | 6 |
N п/п | Упражнения | Единица оценки | Норматив | |
Мальчики | Девочки | |||
1. | И.П. - сед "углом", ноги вместе. Наклон вперед. Фиксация положения 5 счетов | балл | "5" - в наклоне кисти находятся за линией стоп, спина прямая, ноги выпрямлены; "4" - в наклоне кисти находятся на линии стоп, спина прямая, ноги выпрямлены; "3" - в наклоне кисти находятся на уровне стоп, спина незначительно округлена, ноги выпрямлены; "2" - в наклоне кисти находятся на линии середины голени, спина округлена, ноги выпрямлены | "5" - в наклоне кисти находятся за линией стоп, спина прямая, ноги выпрямлены; "4" - в наклоне кисти находятся на линии стоп, спина прямая, ноги выпрямлены; "3" - в наклоне кисти находятся на линии стоп, спина округлена, ноги выпрямлены |
2. | Упражнение "мост" из положения стоя | балл | - | "5" - кисти рук в упоре у пяток; "4" - расстояние от кистей рук до пяток 2 - 5 см; "3" - расстояние от кистей рук до пяток 6 - 8 см |
3. | Упражнение "мост" из положения "лежа на спине" | балл | "5" - ноги и руки выпрямлены, расстояние от кистей рук до пяток до 25 см; "4" - ноги и руки выпрямлены, расстояние от кистей рук до пяток 30 - 35 см; "3" - ноги и руки выпрямлены, расстояние от кистей рук до пяток 40 - 45 см; "2" - ноги согнуты, руки выпрямлены, расстояние от кистей рук до пяток 45 - 50 см | - |
4. | Упражнение "мост" в стойке на коленях с захватом за стопы и фиксацией положения | балл | - | "5" - в захвате руки выпрямлены, ноги вместе; "4" - руки согнуты; "3" - руки согнуты, ноги врозь |
5. | Шпагат с правой и левой ноги | балл | - | "5" - сед с касанием пола правым и левым бедром без поворота таза; "4" - расстояние от пола до бедра 1 - 5 см; "3" - расстояние от пола до бедра 6 - 10 см |
6. | Поперечный шпагат | балл | "5" - сед ноги врозь, ноги по одной прямой, туловище прямое, вертикально; "4" - с небольшим поворотом бедер внутрь; "3" - с небольшим поворотом бедер внутрь, и прогибанием в поясничном отделе туловища; "2" - расстояние от поперечной линии до паха 10 см, бедра повернуты внутрь | "5" - сед, ноги по одной прямой; "4" - с небольшим поворотом бедер внутрь; "3" - расстояние от поперечной линии до паха 10 см |
7. | Стойка лицом к гимнастической стенке, нога впереди на рейке, руки вверху (выполнить с правой и левой ноги) | балл | "5" - нога на уровне плеча и выше, ноги выпрямлены, таз параллельно гимнастической стенке, туловище вертикально, плечи опущены; "4" - нога на уровне плеча и выше, ноги выпрямлены, таз слегка повернут в сторону опорной ноги, сутулая осанка, плечи приподняты; "3" - нога на уровне груди, ноги выпрямлены, сутулая осанка, таз повернут в сторону опорной ноги, плечи приподняты; "2" - нога на уровне живота, ноги выпрямлены, сутулая осанка, таз повернут в сторону опорной ноги, плечи приподняты | - |
8. | И.П. - стойка на одной ноге, другая согнута и ее стопа касается колена опорной ноги. Глаза закрыты, руки разведены в стороны. Выполнение с обеих ног. Удерживание равновесия | балл | "5" - в течение 6 с; "4" - в течение 4 с; "3" - в течение 2 с; "2" - в течение 2 с (с балансировочными движениями руками) | "5" - в течение 6 с; "4" - в течение 4 с; "3" - в течение 2 с |
9. | В стойке по 10 вращений скакалки в боковой, лицевой и горизонтальной плоскости. Выполнять поочередно одной и другой рукой | балл | 5" - сохранение правильной осанки, вращение выпрямленной рукой и точно в заданной плоскости, скакалка имеет натянутую форму; "4" - вращение выпрямленной рукой при незначительном отклонении от заданной плоскости, скакалка имеет натянутую форму; "3" - вращение полусогнутой рукой с отклонением от заданной плоскости, скакалка не натянута; "2" - вращение полусогнутой рукой с отклонением от заданной плоскости, скакалка не натянута, присутствуют вспомогательные движения туловищем и другими частями тела | "5" - сохранение правильной осанки, вращение выпрямленной рукой и точно в заданной плоскости, скакалка имеет натянутую форму; "4" - вращение выпрямленной рукой при отклонении от заданной плоскости, скакалка имеет натянутую форму; "3" - вращение полусогнутой рукой с отклонением от заданной плоскости, скакалка не натянута |
10. | 5 прыжков на двух ногах через скакалку с вращением ее вперед | балл | "5" - туловище и ноги выпрямлены, плечи опущены; "4" - в прыжке туловище и ноги выпрямлены, плечи приподняты; "3" - в прыжке ноги полусогнуты, спина сутулая; "2" - все части тела согнуты, прыжки с перемещением | - |
11. | 10 прыжков на двух ногах через скакалку с вращением ее вперед | балл | - | "5" - туловище и ноги выпрямлены, плечи опущены; "4" - в прыжке туловище и ноги выпрямлены, плечи приподняты; "3" - в прыжке ноги полусогнуты, спина сутулая |
12. | Сед "углом", руки в стороны. Фиксация положения в течение 20 с | балл | - | "5" - угол между ногами и туловищем 90°, туловище прямое; "4" - угол между ногами и туловищем 90°, спина сутулая; "3" - угол между ногами и туловищем более 90°, спина сутулая, ноги согнуты |
13. | Из виса на гимнастической стенке вис "углом" | балл | "5" - 10 раз и более, угол между ногами и туловищем 90°; "4" - 8 раз, угол между ногами и туловищем 90°; "3" - 5 раз, угол между ногами и туловищем более 90°, ноги незначительно согнуты; "2" - менее 5 с угол между ногами и туловищем более 90°, ноги согнуты | - |
14. | И.П. - упор, лежа. Прыжком в упор присев и прыжком в И.П. за 5 с | балл | "5" - 5 раз, руки выпрямлены, полное сгибание и разгибание ног; "4" - 4 раза, руки выпрямлены, полное сгибание и разгибание ног; "3" - 3 раза, руки выпрямлены, полное сгибание и разгибание ног; "2" - 2 раза, руки выпрямлены, полное сгибание и разгибание ног | - |
15. | И.П. - лежа на животе. Положение "прогнувшись" | балл | "5" - 15 с, руки и ноги выпрямлены, равномерное отведение рук и ног; "4" - 11 с, руки выпрямлены, равномерное отведение рук и ног; "3" - 8 с, руки выпрямлены, но не зафиксированы, неравномерное отведение рук и ног; "2" - 5 с, руки слегка разведены в стороны, прогибание и фиксация позы за счет отведения ног | - |
N п/п | Упражнения | Единица оценки | Норматив | |
Мальчики | Девочки | |||
1. | Шпагат с правой и левой ноги с опоры высотой 30 см с наклоном назад и захватом за голень | балл | - | "5" - сед с касанием пола правым и левым бедром без поворота таза, захват двумя руками; "4" - расстояние от пола до бедра 1 - 5 см; "3" - расстояние от пола до бедра 6 - 10 см; "2" - захват только одной рукой; "1" - без наклона назад |
2. | Шпагат с правой и левой ноги | балл | "5" - сед с касанием пола правым и левым бедром без поворота таза; "4" - расстояние от пола до бедер 1 - 5 см; "3" - расстояние от пола до бедер 6 - 10 см; "2" - таз и туловище повернуты в сторону сзади находящейся ноги; "1" - таз и туловище повернуты в сторону сзади находящейся ноги, нога сзади согнута в колене | - |
3. | Поперечный шпагат | балл | "5" - сед, ноги в стороны; "4" - с небольшим поворотом бедер внутрь; "3" - расстояние от поперечной линии до паха 10 см; "2" - расстояние от поперечной линии до паха 10 - 15 см; "1" - расстояние от поперечной линии до паха 10 - 15 см с поворотом бедер внутрь | |
4. | Упражнение "мост" из положения стоя | балл | - | "5" - "мост" с захватом за голени с касанием головой бедер; "4" - "мост" с захватом за голени; "3" - "мост", кисти рук в упоре у пяток; "2" - расстояние от кистей рук до пяток 2 - 6 см; "1" - расстояние от кистей рук до пяток 7 - 12 см |
5. | И.П. - лежа на спине, ноги выпрямлены. Сед "углом" с разведением ног в шпагат за 10 с | балл | - | Оцениваются амплитуда и темп выполнения при обязательном подъеме туловища до вертикали. "5" - 9 раз; "4" - 8 раз; "3" - 7 раз; "2" - 6 раз; "1" - 5 раз |
6. | И.П. - лежа на животе. 10 прогибов назад, руки подняты вверх | балл | - | "5" - руки и грудной отдел позвоночника параллельно полу; "4" - руки и грудной отдел позвоночника дальше вертикали; "3" - руки и грудной отдел позвоночника вертикально; "2" - руки и грудной отдел позвоночника немного не доходят до вертикали; "1" - руки и грудной отдел позвоночника немного не доходят до вертикали, ноги разведены |
7. | И.П. - лежа на животе. Наклон назад, руки вверх за 10 с | балл | "5" - 9 раз, грудной отдел позвоночника и руки составляют одну линию и перпендикулярны полу, ноги вместе; "4" - 8 раз, грудной отдел позвоночника и руки составляют одну линию и перпендикулярны полу, ноги и руки слегка разведены; "3" - 7 раз, грудной отдел позвоночника параллелен полу, руки приподняты вверх от горизонтали, ноги и руки слегка разведены; "2" - 6 раз, грудной отдел позвоночника под 45° градусов к полу, руки приподняты вверх от горизонтали, ноги и руки слегка разведены; "1" - 5 раз, положение "прогнувшись" с разведенными и согнутыми ногами, руки кверху | - |
8. | И.П. - лежа на спине, ноги вперед. Разведение ног врозь, поднимая туловище, руки вперед за 10 с | балл | Оцениваются амплитуда и темп выполнения при обязательном поднимании туловища до вертикали. "5" - 9 раз; "4" - 8 раз; "3" - 7 раз; "2" - 6 раз; "1" - 5 раз | - |
9. | И.П. - упор, лежа. Прыжком упор присев и прыжком в И.П. за 10 с | балл | "5" - 8 раз, руки выпрямлены, полное сгибание и разгибание ног; "4" - 6 раз, руки выпрямлены, полное сгибание и разгибание ног; "3" - 4 раза, руки выпрямлены, полное сгибание и разгибание ног; "2" - 3 раза, руки выпрямлены, неполное сгибание и полное разгибание ног; "1" - 2 раза, руки выпрямлены, неполное сгибание и разгибание ног | - |
10. | Лазание по канату с помощью ног без учета времени | балл | "5" - 5 метров; "4" - 4 метра; "3" - 3 метра; "2" - 2 метра; "1" - 1 метр | - |
11. | Прыжки на двух ногах через скакалку с двойным вращением вперед за 10 с | балл | "5" - 13 раз; "4" - 11 раз; "3" - 9 раз с дополнительными 1 - 2 прыжками с одним вращением; "2" - 7 раз с дополнительными 3 - 4 прыжками с одним вращением; "1" - 5 раз с 6 и более дополнительными прыжками с одним вращением | "5" - 16 раз; "4" - 15 раз; "3" - 14 раз с дополнительными 1 - 2 прыжками с одним вращением; "2" - 13 раз с дополнительными 3 - 4 прыжками с одним вращением; "1" - 12 раз с 6 и более дополнительными прыжками с одним вращением |
12. | И.П. - стойка на носках. Руки в стороны, махом правой назад равновесие на одной ноге, другая в захват разноименной рукой "в кольцо". Выполнение с обеих ног. Удерживание равновесия | балл | - | "5" - в течение 5 с; "4" - в течение 4 с; "3" - в течение 3 с; "2" - в течение 2 с; "1" - в течение 1 с |
13. | Боковое равновесие с захватом одноименной рукой. Выполнение с обеих ног | балл | "5" - сохранение равновесия 5 с, туловище вертикально без наклона, носок ноги выше плеча, ноги выпрямлены, плечи опущены; "4" - сохранение равновесия 4 с, туловище слегка наклонено, носок ноги выше плеча, ноги выпрямлены, плечи приподняты; "3" - сохранение равновесия 3 с, туловище слегка наклонено, носок на уровне плеча, ноги выпрямлены, плечи приподняты, таз слегка повернут в сторону захвата ноги; "2" - сохранение равновесия 2 с, туловище слегка наклонено, носок ниже уровня плеча, ноги выпрямлены, плечи приподняты, таз повернут в сторону захвата ноги; "1" - сохранение равновесия 2 с, туловище слегка наклонено, носок ниже уровня плеча, опорная нога согнута, плечи приподняты, таз повернут в сторону захвата ноги | - |
14. | И.П. - стойка на носках. 4 переката мяча по рукам и груди из правой в левую руку и обратно | балл | - | "5" - мяч в перекате последовательно касается рук и груди, опускается на всю стопу; "4" - перекат с вспомогательными движениями телом, приводящими к потере равновесия; "3" - перекат с подскоком во второй половине движения и перемещением в сторону переката; "2" - завершение переката на плече противоположной руки и вспомогательное движение туловищем с потерей равновесия; "1" - завершение переката на груди |
15. | И.П. - стойка на носках в круге диаметром 1 м. Обруч впереди - справа в лицевой плоскости, после двух вращений бросок и ловля во вращение левой рукой. Выполнение в обе стороны | балл | - | "5" - 6 бросков, точное положение частей тела, вращение обруча точно в плоскости, ловля без потери темпа и схождения с места; "4" - 4 броска, отклонения от плоскости вращения и перемещения, не выходя за границу круга; "3" - 4 броска с отклонениями в плоскости вращения и потерей темпа, нарушения в положении частей тела, перемещения не выходя за границу круга; "2" - 2 броска с изменением плоскости вращения, ловлей обруча в остановку и перемещением, не выходя за границу круга; "1" - 2 броска с изменением плоскости вращения, ловлей обруча в остановку и перемещением, выходя за границу круга |
16. | Фиксация стойки на руках на полу | балл | "5" - фиксация 3 с, выпрямленное и напряженное положение тела без наличия балансировочных движений; "4" - фиксация 3 с, слегка прогнутое (согнутое) положение тела с незначительными балансировочными движениями в тазобедренных суставах; "3" - фиксация 2 с, прогнутое (согнутое) положение тела с балансировочными движениями в суставах ног и туловища; "2" - кратковременная (1 с) фиксация стойки, положение тела прямое, но недостаточно напряженное, что приводит к потере равновесия; "1" - кратковременная (менее 1 с) фиксация стойки, положение тела - прогнутое, недостаточно напряженное, ноги разведены и слегка согнуты | - |
17. | И.П. - стойка на носках. 4 последовательных броска колец (высота выброса - 1,5 - 2 роста) с одним промежуточным вращением | балл | "5" - кольца одновременно выбрасываются на одинаковую высоту (один рост), меняя плоскости, ловятся и без потери темпа выбрасываются повторно, удерживается равновесие на носках; "4" - кольца одновременно выбрасываются на высоту, имеющую незначительные различия, ловятся без потери темпа, выбрасываются повторно, удерживая равновесие на носках со вспомогательными движениями туловищем; "3" - кольца поочередно выбрасываются на одинаковую высоту, ловятся и выбрасываются без потери темпа, но с дополнительным вращением одного кольца, удерживается равновесие за счет опускания на всю стопу; "2" - кольца поочередно выбрасываются на неодинаковую высоту, ловятся и выбрасываются с потерей темпа и дополнительными вращениями двух колец, удерживается равновесие за счет опускания на всю стопу; "1" - кольца поочередно выбрасываются на разную высоту, и поочередно ловятся с потерей темпа и равновесия, осуществляется перемещение | - |
18. | Техническое мастерство | Обязательная техническая программа | ||
N п/п | Упражнения | Единица оценки | Норматив | |
Юниоры | Юниорки | |||
1. | Шпагат с правой и левой ноги с опоры высотой 40 см с наклоном назад и захватом за голень | балл | - | "5" - сед с касанием пола правым и левым бедром без поворота таза, захват двумя руками; "4" - расстояние от пола до бедра 1 - 5 см; "3" - расстояние от пола до бедра 6 - 10 см; "2" - захват только одной рукой; "1" - наклон без захвата |
2. | Шпагат с правой и левой ноги с опоры высотой 20 см | балл | "5" - сед с касанием пола правым и левым бедром без поворота таза; "4" - расстояние от пола до бедра спереди 1 - 5 см; "3" - расстояние от пола до бедра 6 - 10 см спереди; "2" - расстояние от пола до бедра 6 - 10 см спереди, сзади - только касание бедром; "1" - расстояние от пола до бедра 6 - 10 см спереди, сзади - отсутствует касание бедром | - |
3. | Поперечный шпагат | балл | "5" - сед, ноги в стороны; "4" - с небольшим поворотом бедер внутрь; "3" - расстояние от поперечной линии до паха 10 см; "2" - расстояние от поперечной линии до паха 10 - 15 см; "1" - расстояние от поперечной линии до паха 10 - 15 см с поворотом бедер внутрь | |
4. | Упражнение "мост" из положения стоя | балл | "5" - "мост" выполнен за счет равномерного проявления подвижности в суставах позвоночного столба, расстояние от кистей рук до пяток 20 - 25 см, руки и ноги выпрямлены, кисти под плечевыми суставами; "4" - "мост" выполнен за счет равномерного проявления подвижности в суставах позвоночного столба, расстояние от кистей рук до пяток 25 - 30 см, руки и ноги выпрямлены, кисти под плечевыми суставами; "3" - "мост" выполнен за счет равномерного проявления подвижности в суставах поясничного отдела позвоночного столба, расстояние от кистей рук до пяток 25 - 30 см, руки и ноги выпрямлены, кисти под плечевыми суставами; "2" - расстояние от кистей рук до пяток 30 - 45 см, ноги слегка согнуты; "1" - расстояние от кистей рук до пяток более 45 см, ноги руки согнуты | "5" - "мост" с захватом за голени с касанием головой бедер; "4" - "мост" с захватом за голени; "3" - "мост", кисти рук в упоре у пяток; "2" - расстояние от кистей рук до пяток 2 - 6 см; "1" - расстояние от кистей рук до пяток 7 - 12 см |
5. | И.П. - лежа на спине, ноги выпрямлены. Сед "углом" с разведением ног в шпагат за 15 с | балл | Оцениваются амплитуда и темп выполнения при обязательном подъеме туловища до вертикали. "5" - 14 раз; "4" - 13 раз; "3" - 12 раз; "2" - 11 раз; "1" - 10 раз | |
6. | И.П. - лежа на животе. 10 прогибов назад, руки подняты вверх за 10 с | балл | - | "5" - до касания руками ног, стопы вместе; "4" - руки и грудной отдел позвоночника параллельно полу, небольшое рывковое движение руками в конце движения; "3" - руки и грудной отдел позвоночника дальше вертикали, темп выполнения постепенно снижается; "2" - руки и грудной отдел позвоночника вертикально, ноги слегка разводятся; "1" - руки и грудной отдел позвоночника немного не доходят до вертикали |
7. | И.П. - лежа на животе, руки вверху, наклоны назад за 10 с | балл | "5" - 10 раз до положения "туловище и руки параллельны полу", руки выпрямлены, стопы вместе; "4" - 9 раз до положения "туловище и руки параллельны полу", небольшое рывковое движение руками в конце движения; "3" - 8 раз, руки и грудной отдел позвоночника на 45° от горизонтали, темп выполнения постепенно снижается, носки слегка разведены; "2" - 7 раз, руки и грудной отдел позвоночника вертикально, ноги и руки слегка разводятся; "1" - 6 раз, руки и грудной отдел позвоночника немного не доходят до вертикали, темп выполнения постепенно снижается, но и руки слегка разведены, руки согнуты | - |
8. | Прыжки на двух ногах через скакалку с двойным вращением вперед за 20 с | балл | "5" - 36 - 37 раз; "4" - 35 раз; "3" - 34 раза; "2" - 33 раза; "1" - 32 раза | |
9. | И.П. - стойка на носках. Руки в стороны, махом правой назад равновесие на одной ноге, другая в захват разноименной рукой "в кольцо". Выполнение с обеих ног. Удерживание равновесия | балл | - | "5" - в течение 8 с; "4" - в течение 7 с; "3" - в течение 6 с; "2" - в течение 5 с; "1" - в течение 4 с |
10. | Боковое равновесие на носке одной ноги в течение 5 с. Выполнение с обеих ног | балл | - | "5" - амплитуда более 180°, туловище вертикально; "4" - амплитуда близко к 180°, туловище отклонено от вертикали; "3" - амплитуда 175° - 160°, туловище отклонено от вертикали; "2" - амплитуда 160° - 145°, туловище отклонено от вертикали; "1" - амплитуда 145°, туловище отклонено от вертикали, на низких полупальцах |
11. | Равновесие на носке правой ноги, левая в сторону в течение 5 с. Тоже выполнить с другой | балл | "5" - носок свободной ноги выше плеча, туловище вертикально, сгибание и повороты туловища отсутствуют; "4" - носок свободной ноги выше плеча, туловище незначительно отклонено от вертикали или повернуто; "3" - носок свободной ноги на уровне плеча, а туловище незначительно отклонено от вертикали или повернуто; "2" - носок свободной ноги чуть ниже плеча, а туловище отклонено от вертикали и повернуто; "1" - свободная нога отведена на 90°, а туловище отклонено от вертикали и повернуто | - |
12. | Переднее равновесие на носке одной ноги в течение 5 с. Выполнение с обеих ног | балл | - | "5" - амплитуда 180° и более, туловище вертикально; "4" - амплитуда к 180°, туловище отклонено от вертикали; "3" - амплитуда 160° - 145°; "2" - амплитуда 135°, на низких полупальцах; "1" - амплитуда 135°, на низких полупальцах, туловище отклонено от вертикали |
13. | Переворот вперед с правой и левой ноги | балл | - | "5" - демонстрация шпагата в трех фазах движения, фиксация наклона назад; "4" - недостаточная амплитуда в одной из фаз движения; "3" - отсутствие фиксации положения в заключительной фазе движения; "2" - недостаточная амплитуда в начале движения и отсутствие фиксации положения в заключительной фазе движения; "1" - амплитуда всего движения менее 135° |
14. | Прыжок с поворотом на 720°, руки вверху в круге диаметром 40 см | балл | "5" - прыжок точно вверх, тело и руки выпрямлены и напряжены, приземление в центр круга "4" - прыжок с незначительным отклонением от вертикали, тело и руки выпрямлены и напряжены, приземление в пределах круга; "3" - прыжок с отклонением от вертикали, тело и руки выпрямлены, приземление одной ногой за линию круга; "2" - прыжок с отклонением от вертикали, тело выпрямлено, а руки слегка согнуты, приземление за линию круга; "1" - прыжок с отклонением от вертикали, тело и руки слегка согнуты, приземление за линию круга | - |
15. | И.П. - стойка на носках. 4 переката мяча по рукам и грудной клетке из правой в левую руку и обратно | балл | - | "5" - перекат без подскоков, последовательно касается рук и спины; "4" - вспомогательные движения руками или телом, без потери равновесия; "3" - перекат с подскоком во второй половине движения, потеря равновесия на носках; "2" - завершение переката на плече противоположной руки; "1" - завершение переката на спине |
16. | И.П. - стойка на носках в круге диаметром 1 м. Жонглирование булавами правой рукой. Выполнение с обеих рук | балл | - | "5" - 6 бросков на высоких полупальцах, точное положение частей тела; "4" - 5 бросков на высоких полупальцах с отклонениями туловища от вертикали; "3" - 5 бросков на низких полупальцах с отклонением туловища от вертикали и переступаниями в границах круга; "2" - 4 броска на низких полупальцах с отклонением туловища от вертикали и переступаниями в границах круга; "1" - 4 броска на низких полупальцах с отклонением туловища от вертикали и выходом за границы круга |
17. | Прыжком стойка на руках и "курбет" в стойку | балл | "5" - выполняется слитно и энергично, за счет максимального прогибания, резкого сгибания и отталкивания прямыми руками; "4" - выполняется слитно и энергично, отталкивания прямыми руками, но не достаточное прогибание приводит к постановке ног "под себя"; "3" - выполняется слитно, но с потерей темпа, отталкивания прямыми руками слабое, полетная фаза не выраженная, постановка ног "под себя"; "2" - выполняется слитно, но с потерей темпа, сильное сгибание ног в коленях и недостаточное прогибание в стойке на руках, отталкивания прямыми руками слабое, полетная фаза не выраженная, постановка ног "под себя"; "1" - выполняется с остановкой и потерей темпа в стойке на руках, прогибание отсутствует, ноги сильно согнуты в коленях, полетная фаза при отталкивании руками не выражена, постановка ног "под себя" в присед | - |
18. | В стойке на носках "мельница булавами впереди за 10 с" | балл | "5" - 10 раз, вертикальное положение туловища на "высоких" носках, руки выпрямлены, без потери темпа; "4" - 9 раз, незначительные сгибательные и разгибательные движения руками или телом, без потери равновесия и темпа движений булавами; "3" - 8 раз, незначительная потеря равновесия с шагом, потеря темпа движений булавами; "2" - 7 раз, отклонения движений булавами от плоскости, потеря равновесия темпа движений булавами, сгибание рук и выполнение перемещений; "1" - 6 раз, значительные отклонения движений булавами от плоскости и нарушения темпа движений булавами, сгибание рук и потеря равновесия | - |
19. | В стойке на носках в круге диаметром 1 м, жонглирование булавами двумя руками в течение 10 с | балл | "5" - 9 бросков на высоких полупальцах, точное положение звеньев тела; "4" - 7 бросков на высоких полупальцах с незначительными отклонениями туловища от вертикали; "3" - 5 бросков на низких полупальцах с отклонением туловища от вертикали и переступаниями в границах круга; "2" - 4 броска на низких полупальцах с отклонением туловища от вертикали и переступаниями в границах круга; "1" - 2 броска на низких полупальцах с отклонением туловища от вертикали и выходом за границы круга | - |
20. | Техническое мастерство | Обязательная техническая программа | ||
N п/п | Упражнения | Единица оценки | Норматив |
Для женщин | |||
1. | Поперечный шпагат | балл | "5" - сед, ноги в стороны; "4" - с небольшим поворотом бедер внутрь; "3" - расстояние от поперечной линии до паха 10 см; "2" - расстояние от поперечной линии до паха 10 - 15 см; "1" - расстояние от поперечной линии до паха 10 - 15 см с поворотом бедер внутрь |
2. | И.П. - стойка на носке одной ноги, другая впереди на 170° - 180°, боком к опоре. Наклоны назад за 10 с. Выполнение с обеих ног | балл | "5" - касание кистью пятки разноименной ноги, с полным разгибанием туловища в И.П., без остановок, ноги максимально напряжены; "4" - касание кистью пятки разноименной ноги, с полным разгибанием туловища в И.П., с небольшим снижением темпа при разгибании, ноги максимально напряжены; "3" - касание кистью пятки разноименной ноги, с полным разгибанием туловища в И.П. с рывковыми движениями; опорная нога сгибается при наклоне; "2" - касание кистью пятки разноименной ноги, неполное разгибанием туловища в И.П., с рывковыми движениями, опорная нога сгибается при наклоне, маховая опускается ниже 170°; "1" - отсутствие касания кистью пятки разноименной ноги, неполное разгибанием туловища в И.П., опорная нога сгибается при наклоне, маховая опускается ниже 170° |
3. | И.П. - лежа на спине, ноги выпрямлены. Сед "углом" с разведением ног в шпагат за 15 с | балл | Оцениваются амплитуда и темп выполнения при обязательном поднимании туловища до вертикали. "5" - 15 раз; "4" - 14 раз; "3" - 13 раз; "2" - 12 раз; "1" - 10 раз |
4. | И.П. - лежа на животе. 10 наклонов назад, руки вверх за 10 с | балл | "5" - до касания руками ног, стопы вместе; "4" - руки и грудной отдел позвоночника параллельно полу, небольшое рывковое движение руками в конце движения; "3" - руки и грудной отдел позвоночника дальше вертикали, темп выполнения постепенно снижается; "2" - руки и грудной отдел позвоночника вертикально, ноги слегка разводятся; "1" - руки и грудной отдел позвоночника немного не доходят до вертикали |
5. | Прыжок отталкиванием двумя с разведением врозь ног в воздухе вперед-назад (продольная разножка) за 15 с. Выполнение двух прыжков с переменой ног | балл | "5" - выполняется в темпе чаще, чем 1 прыжок в секунду, с высоким толчком и мягким приземлением, амплитудой > 180°. В полетной фазе осанка прямая, ноги выпрямлены; "4" - выполняется в темпе не ниже, чем 1 прыжок в секунду, с высоким толчком и мягким приземлением, амплитудой > 180°. В полетной фазе осанка прямая, ноги выпрямлены; "3" - 13 - 14 прыжков с высоким толчком и мягким приземлением, амплитудой не ниже 180°. В полетной фазе плечи приподняты, ноги выпрямлены; "2" - 11 - 12 прыжков с постепенным снижением высоты, темпа выполнения, амплитудой не ниже 180°. В полетной фазе плечи приподняты, ноги выпрямлены, носки слегка расслаблены; "1" - 11 - 12 прыжков с постепенным снижением высоты, темпа выполнения и амплитуды. В полетной фазе плечи приподняты, ноги расслаблены |
6. | И.П. - стойка на носках. Руки в стороны, махом правой назад равновесие на одной ноге, другая в захват разноименной рукой "в кольцо". Выполнение с обеих ног. Удерживание равновесия | балл | "5" - в течение 8 с; "4" - в течение 7 с; "3" - в течение 6 с; "2" - в течение 5 с; "1" - в течение 4 с |
7. | Боковое равновесие на носке одной ноги в течение 5 с. Выполнение с обеих ног | балл | "5" - амплитуда более 180°, туловище вертикально; "4" - амплитуда к 180°, туловище отклонено от вертикали; "3" - амплитуда 175° - 160°, туловище отклонено от вертикали; "2" - амплитуда 160° - 145°, туловище отклонено от вертикали; "1" - амплитуда 145°, туловище отклонено от вертикали, на низких полупальцах |
8. | Переднее равновесие на носке одной ноги в течение 5 с. Выполнение с обеих ног | балл | "5" - амплитуда 180° и более, туловище вертикально; "4" - амплитуда близко к 180°, туловище отклонено от вертикали; "3" - амплитуда 160°-145°; "2" - амплитуда 135°, на низких полупальцах; "1" - амплитуда 135°, на низких полупальцах, туловище незначительно отклонено от вертикали |
9. | Переворот назад с правой и левой ноги | балл | "5" - демонстрация шпагата в трех фазах движения, фиксация наклона назад; "4" - недостаточная амплитуда в одной из фаз движения; "3" - отсутствие фиксации положения в заключительной фазе движения; "2" - недостаточная амплитуда в начале движения и отсутствие фиксации положения в заключительной фазе движения; "1" - амплитуда всего движения менее 135° |
10. | И.П. - вертикальное равновесие. Перебрасывание мяча над головой из одной руки в другую 4 раза | балл | "5" - перебрасывание без подскоков, сохраняя позу равновесия, плоскость броска; "4" - вспомогательные движения телом, без потери равновесия; "3" - перебрасывание с изменением положения свободной ноги и снижением амплитуды броска; "2" - перебрасывание с изменением положения свободной ноги и снижением амплитуды броска и паузой между перебросками; "1" - перебрасывание с изменением позы равновесия, на низких полупальцах, нарушение плоскости и высоты броска |
11. | И.П. - стойка на носке одной ноги, другая на "пассе". Жонглирование булавами рукой. Выполнение с обеих рук | балл | "5" - 6 бросков на высоких полупальцах, точное положение частей тела; "4" - 5 бросков на высоких полупальцах с незначительными отклонениями туловища от вертикали; "3" - 4 броска на низких полупальцах с отклонением туловища от вертикали и незначительными паузами между бросками; "2" - 3 броска на низких полупальцах с отклонением туловища от вертикали и опусканием бедра свободной ноги, паузами между бросками; "1" - 3 броска на низких полупальцах с отклонением туловища и подскоками |
12. | Техническое мастерство | Обязательная техническая программа | |
Для мужчин | |||
1. | Шпагат с правой и левой ноги | балл | "5" - сед с касанием пола правым и левым бедром без поворота таза; "4" - расстояние от пола до бедра спереди 1 - 5 см; "3" - расстояние от пола до бедра 6 - 10 см спереди. |
2. | И.П. - поперечный шпагат. Наклон вперед. Фиксация положения 10 счетов | балл | "5" - сед, угол в ногах 180°, в наклоне спина прямая, ноги выпрямлены, руки в стороны; "4" - не выполнение одного из критериев на "5" баллов, угол в ногах не менее 160°; "3" - не выполнение двух критериев на "5" баллов, угол в ногах не менее 140° |
3. | И.П. - сед на полу, ноги углом. Лазание по канату длинной 5 м без помощи ног | балл | "5" - преодоление 5 м каната за 8 с; "4" - преодоление 5 м каната за 10 с; "3" - преодоление 5 м каната за 12 с |
4. | Прыжки на двух ногах через скакалку с двойным вращением вперед за 1 мин 30 с | балл | "5" - без остановки; "4" - с двумя остановками не более 3 с; "3" - с тремя остановками не более 3 с |
5. | "Рондат-фляк-бланж" | балл | "5" - выполнение акробатической связки без технических сбавок; "4" - выполнение элемента "бланж назад" без второго элемента связки, либо выполнение полной связки со средними техническими ошибками; "3" - выполнение акробатической связки с грубыми техническими ошибками |
6. | Темповой переворот на две ноги, сальто вперед прогнувшись | балл | "5" - выполнение акробатической связки без технических сбавок; "4" - выполнение акробатической связки со средними техническими ошибками; "3" - выполнение неполной акробатической связки (два элемента из трех) без технических ошибок |
7. | "Рондат-фляк-винт назад" (сальто назад прогнувшись с поворотом на 360°) | балл | "5" - выполнение риска без технических сбавок по исполнению акробатического элемента, ловля прямой рукой; "4" - выполнение риска со средними техническими сбавками по исполнению акробатического элемента, ловля с касанием предплечья; "3" - выполнение риска с потерей в завершающей фазе броска |
8. | И.П. - ноги вместе. С двух-трех шагов (нескольких) бросок палки с последующим выполнением сальто вперед в кувырок под броском | балл | "5" - выполнение акробатической связки под броском без технических сбавок; "4" - выполнение неполной акробатической акробатической связки под броском (только сальто вперед) без технических сбавок; "3" - выполнение неполной акробатической связки под броском (только сальто вперед) со средними техническими ошибками |
9. | И.П. - стойка по шестой позиции не сходя с места. Жонглирование булавами одной рукой. Выполнение с обеих рук | балл | "5" - 6 бросков, точное положение частей тела; "4" - 5 бросков с отклонениями туловища от вертикали; "3" - 5 бросков с отклонением туловища от вертикали, сделано более одного шага |
10. | Техническое мастерство | Обязательная техническая программа | |
Физические качества | Уровень влияния |
Для женщин | |
Быстрота | 2 |
Сила | 2 |
Выносливость | 2 |
Координация | 3 |
Гибкость | 3 |
Для мужчин | |
Быстрота | 3 |
Сила | 2 |
Выносливость | 2 |
Координация | 3 |
Гибкость | 2 |
N п/п | Наименование оборудования, спортивного инвентаря | Единица измерения | Количество изделий |
1. | Булава гимнастическая (женская) | штук | 18 |
2. | Булава гимнастическая (мужская) | штук | 18 |
3. | Видеокамера | комплект | 1 |
4. | Видеотехника для записи и просмотра изображения | комплект | 1 |
5. | Дорожка акробатическая | штук | 1 |
6. | Доска информационная | штук | 1 |
7. | Зеркало (12 x 2 м) | штук | 1 |
8. | Игла для накачивания мячей | штук | 3 |
9. | Канат для лазанья | штук | 1 |
10. | Ковер гимнастический (13 x 13 м) | штук | 1 |
11. | Кольца гимнастические | штук | 18 |
12. | Ленты для художественной гимнастики (разных цветов) | штук | 18 |
13. | Лонжа страховочная универсальная | штук | 2 |
14. | Мат гимнастический | штук | 10 |
15. | Мат поролоновый (200 x 300 x 40 см) | штук | 20 |
16. | Музыкальный центр | штук | 1 |
на тренера | |||
17. | Мяч волейбольный | штук | 2 |
18. | Мяч для художественной гимнастики | штук | 18 |
19. | Мяч набивной (медицинбол) (от 1 до 5 кг) | комплект | 3 |
20. | Насос универсальный | штук | 1 |
21. | Обруч гимнастический | штук | 18 |
22. | Палка гимнастическая | штук | 18 |
23. | Палка гимнастическая (мужская) | штук | 18 |
24. | Пианино | штук | 1 |
25. | Пылесос бытовой | штук | 1 |
26. | Рулетка металлическая 20 м | штук | 1 |
27. | Секундомер | штук | 2 |
28. | Скакалка гимнастическая | штук | 18 |
29. | Скамейка гимнастическая | штук | 5 |
30. | Станок хореографический | комплект | 1 |
31. | Стенка гимнастическая | штук | 18 |
32. | Тренажер для отработки доскоков | штук | 1 |
33. | Тренажер для развития мышц рук, ног, спины | штук | 1 |
34. | Тренажер универсальный малогабаритный | штук | 1 |
Спортивный инвентарь, передаваемый в индивидуальное пользование | |||||||||||
N п/п | Наименование | Единица измерения | Расчетная единица | Этапы спортивной подготовки | |||||||
Этап начальной подготовки | Тренировочный этап (этап спортивной специализации) | Этап совершенствования спортивного мастерства | Этап высшего спортивного мастерства | ||||||||
количество | срок эксплуатации (мес.) | количество | срок эксплуатации (мес.) | количество | срок эксплуатации (мес.) | количество | срок эксплуатации (мес.) | ||||
1. | Балансировочная подушка | штук | на занимающегося | - | - | 1 | 12 | 1 | 12 | 1 | 12 |
2. | Булавы гимнастические (женская) | пар | на занимающегося | - | - | 1 | 24 | 2 | 12 | 3 | 12 |
3. | Булавы гимнастические (мужская) | пар | на занимающегося | - | - | 1 | 24 | 1 | 12 | 2 | 12 |
4. | Кольца | штук | на занимающегося | - | - | 1 | 12 | 2 | 12 | 3 | 12 |
5. | Ленты для художественной гимнастики (разных цветов) | штук | на занимающегося | - | - | 2 | 12 | 4 | 12 | 4 | 12 |
6. | Мяч для художественной гимнастики | штук | на занимающегося | - | - | 1 | 24 | 2 | 12 | 3 | 12 |
7. | Обмотка для предметов | штук | на занимающегося | - | - | 3 | 1 | 5 | 1 | 8 | 1 |
8. | Обруч гимнастический | штук | на занимающегося | - | - | 2 | 12 | 4 | 12 | 6 | 12 |
9. | Палка (трость) | штук | на занимающегося | - | - | 1 | 12 | 2 | 12 | 3 | 12 |
10. | Резина для растяжки | штук | на занимающегося | - | - | 1 | 12 | 1 | 12 | 1 | 12 |
11. | Скакалка гимнастическая | штук | на занимающегося | - | - | 2 | 12 | 4 | 12 | 4 | 12 |
12. | Утяжелители (300 г; 500 г) | штук | на занимающегося | - | - | 1 | 12 | 1 | 12 | 1 | 12 |
13. | Чехол для булав (женских) | штук | на занимающегося | - | - | 1 | 12 | 1 | 12 | 1 | 12 |
14. | Чехол для булав (мужских) | штук | на занимающегося | - | - | 1 | 12 | 1 | 12 | 1 | 12 |
15. | Чехол для колец | штук | на занимающегося | - | - | 1 | 12 | 1 | 12 | 1 | 12 |
16. | Чехол для костюма | штук | на занимающегося | - | - | 1 | 12 | 1 | 12 | 1 | 12 |
17. | Чехол для мяча | штук | на занимающегося | - | - | 1 | 12 | 1 | 12 | 1 | 12 |
18. | Чехол для обруча | штук | на занимающегося | - | - | 1 | 12 | 1 | 12 | 1 | 12 |
19. | Чехол для палки (трости) | штук | на занимающегося | - | - | 1 | 12 | 1 | 12 | 1 | 12 |
N п/п | Наименование | Единица измерения | Расчетная единица | Этапы спортивной подготовки | |||||||
Этап начальной подготовки | Тренировочный этап (этап спортивной специализации) | Этап совершенствования спортивного мастерства | Этап высшего спортивного мастерства | ||||||||
количество | срок эксплуатации (лет) | количество | срок эксплуатации (лет) | количество | срок эксплуатации (лет) | количество | срок эксплуатации (лет) | ||||
1. | Бинт эластичный | штук | на занимающегося | - | - | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 |
2. | Гетры | пар | на занимающегося | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 |
3. | Голеностопный фиксатор | штук | на занимающегося | - | - | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 |
4. | Кепка солнцезащитная | штук | на занимающегося | - | - | 1 | 2 | 1 | 1 | 1 | 1 |
5. | Костюм ветрозащитный | штук | на занимающегося | - | - | - | - | 1 | 2 | 1 | 2 |
6. | Костюм для выступлений | штук | на занимающегося | - | - | 2 | 1 | 3 | 1 | 4 | 1 |
7. | Костюм спортивный парадный | штук | на занимающегося | - | - | 1 | 2 | 1 | 1 | 1 | 1 |
8. | Костюм спортивный тренировочный | штук | на занимающегося | - | - | 1 | 2 | 1 | 2 | 1 | 2 |
9. | Костюм тренировочный "сауна" | штук | на занимающегося | - | - | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 |
10. | Кроссовки для улицы | пар | на занимающегося | - | - | 1 | 1 | 2 | 1 | 2 | 1 |
11. | Купальник | штук | на занимающегося | 1 | 1 | 2 | 1 | 3 | 1 | 4 | 1 |
12. | Куртка утепленная | штук | на занимающегося | - | - | - | - | 1 | 1 | 1 | 1 |
13. | Наколенный фиксатор | штук | на занимающегося | - | - | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 |
14. | Носки | пар | на занимающегося | - | - | 2 | 1 | 4 | 1 | 6 | 1 |
15. | Носки утепленные | пар | на занимающегося | - | - | 1 | 1 | 2 | 1 | 2 | 1 |
16. | Полотенце | штук | на занимающегося | - | - | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 |
17. | Полутапочки (получешки) | пар | на занимающегося | - | - | 6 | 1 | 10 | 1 | 10 | 1 |
18. | Рюкзак спортивный | штук | на занимающегося | - | - | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 |
19. | Сумка спортивная | штук | на занимающегося | - | - | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 |
20. | Тапочки для зала | пар | на занимающегося | - | - | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 |
21. | Футболка (короткий рукав) | штук | на занимающегося | - | - | 2 | 1 | 3 | 1 | 3 | 1 |
22. | Чешки гимнастические | пар | на занимающегося | - | - | 1 | 1 | 2 | 1 | 2 | 1 |
23. | Шапка спортивная | штук | на занимающегося | - | - | 1 | 2 | 1 | 2 | 1 | 2 |
24. | Шорты спортивные | штук | на занимающегося | - | - | 1 | 1 | 2 | 1 | 2 | 1 |